艰难的方式变得更为容易：如何平复红点攀登的紧张

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编译：Mintina


啊，不要再次经历红点攀登掉落！Nicolas Romero在秘鲁Lima地区Kansas线路（难度5.12b）高处摆动挣扎
照片提供：Alexis Campos

       红点攀爬是攀岩运动中最具压力的心理的游戏之一，向我们每一个人渗透着颓废的道德意识和摧毁意志的信息，按时我们或许永远无法完成自己的目标。很多攀岩者在他们首次挑战，尝试完成对于他们来说难度很高的运动线路时都会感到颇为震惊。那些人或许认为这里可能有太多恶魔隐藏在这个普通而且看起来毫无伤害的过程之中？

       1. 你在尝试，因为路线难度很高。线路应该感觉困难。这是全部的意义所在。不过，这样的困难不可避免地会带来恐惧和质疑。记住，线路教会你更多关于攀岩的知识和你如何如何正确地面对压力，因为这相当困难 - 不要期待任何其他不同。

       2. 值得为此做出牺牲。考虑到你已经完成了大量近日自己所处级别水平的路线：或许这些不再具有任何意义。值得花费尽可能长的时间取得一项你在自己未来的人生都会相当看重的胜利。如果你没有这样的感觉，那么这是红点攀登一条目标线路的错误时间。

       3. 玩一场旷日持久的游戏。不要设定时间限制，又或是如果你这样做，那么做出最初的预估，废除双倍时间，又或是三倍时间。领先日程安排总是更好。告诉自己，你不介意自己是否在一年内仍在尝试同一条路线，即使这或仅需要另外一个月的时间。

       4. 这显然比身处室内更好！无论你或多么希望开始变化自己所处环境的场景，呼吸着新鲜空气，和朋友们身处一处户外岩壁依然好过困在室内攀爬塑料岩面。当冬季来临，你将会迫切地希望回到你现在所处的环境，所以不要让自己低落的情绪破坏这一切！相近的情况就是，当你下一周回到办公室内，如果之前一日在岩壁，你带着这些无谓的自我毁灭的压力进行尝试，那么你会责怪自己。一切应该充满乐趣，所以享受其中吧！

       5. 过程，并非结果。现在宗旨已经成为陈词滥调，不过依然春在原因。顶尖红点攀登者，例如Chris Sharma的确非常享受旅行的过程，而非目的。专注于执行的质量，而非结果，你将会感受到更小的压力，讽刺的是，这意味着你更有可能取得成功。

       6. 成功和失败的区别不过是一念之间。在这些情况下，意志在和人们玩着游戏。当你进行了大量尝试，消极的因素和想法或许持续增长，而积极的方面则在消退。不过记住，之前一次，路线看起来感觉百万公里之外，而你会在下一次尝试时取得成功？这一次的确毫无不同。保持耐心，坚持下去。

       7. 不要期待一切终结。再一次，这或许会让你失去关注点。随后数年，你在回顾这一切时，会把这视作是你攀岩生涯中最为特殊且最值得记忆的时期质疑。所以不要期待这些就这样结束！每一日，线路都会教给你一些全新的事物。每次到访之后都进行反思，你会感激获取这些知识。

       8. 设定可以取得成功的连续目标，并从上端向下尝试。在进行连接攀登时，不要每一次都从底部出发，或者你或许会了解到更多失败而非成功。理论上，如果你从，这样说，直至顶端的第八处挂扣开始，那么你永远无需“掉落”，随后从第六处挂扣出发，dendeng。设定实际且能够实现的目标，你每次回到家中都会认为自己是个胜利者，而且会学到如同在疲惫的情况下通过顶部区域的细节部分。

       9. 推迟红点攀登。显然，如果你容易受到压力的影响，并压抑自己，直至你得到不错的机会，那么你将会尽可能地结束攀爬。红点攀登的紧张情绪通常最有可能因为过早进行尝试导致。而首先借助绳索攀爬，或是从第二处螺栓去往顶端或许有些无趣，在真正的尝试之前，你至少应该从相对脚底的区域攀登去往顶端。简单地说，在路线尝试的时间越久，那么真正尝试红点攀爬的时间就越短，而且越为出色！

       10. 在每次尝试时摆脱压力。你的首次红点攀登尝试仅是一次热身或是了解自己感受的侦查过程。你的第二次红点攀爬尝试也无需成为“做到或是死亡”的测试，因为，你此前曾在第三次尝试时完成线路。你的第三次红点攀登尝试仅是“训练过程”，毕竟现在你已经感到疲惫。这样说吧，无论什么技巧能够让你相信这与特定次数的尝试无关。告诉自己享受乐趣。微笑。


       本文刊载于Rock and Ice杂志第230期（2015年11月）。


信息来源：Neil Gresham