为公开攀登/快速攀登安排心理和策略训练

mintina

编译：Mintina


       对于大多数人来说，攀登运动之中最为艰难的事情一直都是在公开攀爬和快速攀爬过程中保持100%的专注。另外一方面，这种心理技能是便是我们剩下大多数人与最为顶尖攀岩者之间的差距。如果你可以尽可能地像独特的顶尖攀爬者，Ondra那样痴迷于斗争，那么你会即刻成功攀登更高两个级别水平的路线，而且在赛事中的表现也会好得多。同时，这样的经验会产生更多的肾上腺素，而且从多个方面来说，你的攀岩精力对于你和你的朋友们都会有更多的回报。

       一种训练这种痴迷的方式就是便是100%地斗争，摆脱失败的恐惧，在陡峭的抱石岩面进行定线训练。并非仅是跟随和尝试特定岩石标注的抱石线路，你需要面对那些覆盖着不同我点的路线。

       在抱石岩面创建一些控制点，询问你的朋友给予你知道，并练习处在你水平的线路。这意味着不能抓握部分我点，或是你仅是跟随仅使用一处脚点，等，这是循环的开始。你的“教练”也会说，在到达下一处控制点之前最多抓握三个岩点，等。

       这样的定向训练也能够锻炼你的策略技能，不过主要的作用还在于让你在快速行进的岩点上，完成20次的100%的斗争，你把其作为训练过程。无需很久，你便会感到自己的心理变得更为强壮，所以会更为频繁地在公开攀爬和快速攀爬过程中100%地尝试。你将被肾上腺素完全刺激，远离机械般地锻炼，循环往复地一次又一次重复相同的运动线路和抱石路线。

       图片来自Adam Ondra的Insta网页。“我每年都会休息两周时间，这样我可以在自己的健身房@kotelna.brno 内尝试设置有所变化的岩点。一部分几乎已经完成，我的梦想是有着如同日本健身房或是@chonjongwon96的健身房内完整的岩点，但是这个梦想尚未实现，不过正在接近...”或许最为顶尖的抱石赛事攀岩者们在布满握点的岩壁上训练并未巧合，这样他们能够借助自己的创造力进行斗争，并尽可能地享受挑战，令心理变得更强。


信息来源：8a