你需要休息多久？

mintina

编译：Mintina

       总所周知，Adam Ondra在每次尝试之间都会进行很久的休整，尽管他前臂的血液循环状况很好，而且氨基酸的转化也比绝大多数人要快。同时，你通常听到顶尖攀岩者连续进行七日攀登，尤其是在抱石方面，当然如果你的皮肤没有问题。

       通常，你攀爬得越久，进行更棒的训练，你需要休息的时间越少。简单的道理就是只要你的表现没有退步，你就不需要休息。一旦表现的水准有所想将，你需要更长世家休整或是休息一日。换句话说，相较于时刻需要对抗氨基酸转转化的线路攀登者，抱石攀岩者则需要更短的休息时间。

       一旦你变得相当泄气，你或许在当日仅有一或两次不错的尝试机会，体能消耗后，一日的休整相当必要。需要了解的是，尤其是对那些经验不足的人们来说，更多的休息会降低受伤的风险。


信息来源：8a